بهبود کیفیت خواب و خلق و خوی بدنسازان با ماساژدرمانی پس از تمرین ورزشی شدید | ||
| روانشناسی بالینی و شخصیت | ||
| مقاله 13، دوره 20، شماره 2 - شماره پیاپی 39، بهمن 1401، صفحه 177-187 اصل مقاله (857.47 K) | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22070/cpap.2022.15811.1199 | ||
| نویسندگان | ||
| اسمعیل نصیری* 1؛ سمیه اشرفی2؛ مریم خالصی1 | ||
| 1استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی دانشگاه شاهد، تهران، ایران. | ||
| 2کارشناسی ارشد، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران مرکز، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران. | ||
| چکیده | ||
| مقدمه : کاهش کیفیت خواب و تغییرات منفی خلق و خوی ورزشکاران در پی استرس ناشی از تمرینات شدید ورزشی، کاهش سطح عملکرد و کیفیت زندگی آنها را به همراه دارد. لذا، هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر ماساژدرمانی پس از تمرین ورزشی شدید بر کیفیت خواب و خلقوخوی بدنسازان بود. روش : مطالعه حاضر شامل دو گروه کنترل (15=n) و تجربی (15=n) از مردان بدنساز بود که به مدت 4 هفته (هفتهای 3 جلسه) برنامه تمرین ورزشی را با شدت 90-80 درصد قدرت بیشینه انجام میدادند. هرجلسه تمرین شامل انجام 8 حرکت در قالب 5-3 نوبت و 4-6 تکرار از هر حرکت بود. در پایان هر جلسه گروه کنترل بصورت فعال و گروه تجربی با دریافت 15دقیقه ماساژ مرحله سردکردن را انجام میدادند. آزمودنیها پرسشنامه حالات خلقی برونل (برومز) و سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ را در دو مرحله تکمیل کردند. داده های جمع آوری شده با استفاده از تحلیل کوواریانس تجزیه وتحلیل شد. نتایج : یافته های به دست آمده نشان داد کیفیت خواب آزمودنیها در گروه تجربی نسبت به گروه کنترل بهبود یافته (001/0=P) و ماساژدرمانی پس از هر جلسه تمرین قدرتی شدید به مدت 4 هفته تاثیرمثبتی بر مولفههای خلقی بدنسازان داشته است (001/0=P). بحث و نتیجه گیری : با توجه به پایین بودن کیفیت خواب و سطح بالاتر خلقیات منفی بخصوص پس از تمرینات شدید در بین ورزشکاران و نیز ارتباط این عوامل با کیفیت زندگی و عملکرد ورزشی آنها نتایج پژوهش حاضر نشان میدهد استفاده از ماساژدرمانی پس از تمرین ورزشی میتواند راهکار موثری در بهبود کیفیت خواب و خلقیات ورزشکاران (بخصوص بدنسازان) باشد. | ||
| کلیدواژهها | ||
| کیفیت خواب؛ خلقوخو؛ ماساژ؛ تمرینات ورزشی شدید؛ بدنساز | ||
| مراجع | ||
|
| ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 1,253 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 840 |
||
| تعداد نشریات | 18 |
| تعداد شمارهها | 472 |
| تعداد مقالات | 4,691 |
| تعداد مشاهده مقاله | 5,782,267 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 4,751,256 |